Guía Anti-Procrastinación

Por qué postergás (no es pereza)

• • La tarea es ambigua. No sabés por dónde empezar, así que el cerebro elige algo más claro en su lugar.
• • La tarea se siente enorme. Un bloque sin forma dispara la evitación.
• • No hay recompensa inmediata. El malestar de empezar está ahora, el beneficio está lejos — el cerebro prioriza el ahora.

La técnica de los 2 minutos

Cualquier tarea postergada, definila en una versión de 2 minutos: no "escribir el informe" sino "abrir el documento y escribir el título". El objetivo no es terminar en 2 minutos — es romper la fricción de arrancar. Una vez que empezaste, seguir cuesta mucho menos que empezar.