Meal Plan Semanal Keto

Los 3 principios de la semana

• • Carbohidratos por debajo de 20-30g netos por día. Verduras de hoja verde sí, cereales/harinas/azúcar no.
• • Grasas como fuente principal de energía. Aceite de oliva, palta, manteca, frutos secos.
• • Proteína moderada, no excesiva. Demasiada proteína también puede sacarte de cetosis.

La gripe keto es normal

Cansancio, dolor de cabeza y mal humor los primeros 3-5 días son parte del cambio de fuente de energía del cuerpo, no una señal de que algo está mal. Tomar más agua y sal ayuda a que pase más rápido.

Si tenés alguna condición médica o estás embarazada, consultá con un profesional de la salud antes de un cambio de dieta tan marcado — esta guía es orientativa, no reemplaza indicación médica.