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Yoga Facial: Guía de 14 Días

5 minutos por día. Ejercicios de tensión y relajación para los músculos de la cara y el cuello, sin cremas ni aparatos.

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Tu semana, día por día

Días 1-3

Los 5 ejercicios, una ronda cada uno, frente al espejo para aprender bien la técnica de cada uno.

Días 4-7

Los mismos 5 ejercicios, ahora dos rondas cada uno.

Días 8-11

Dos rondas, ya sin espejo — deberías poder sentir el músculo trabajando sin necesitar verlo.

Días 12-14

Dos rondas, agregando 5 segundos más de sostenido en cada ejercicio.

Por qué funciona (y por qué tarda en notarse)

Son ejercicios de tensión y relajación muscular, igual que el yoga corporal pero aplicado a los músculos de la cara y el cuello. El tono muscular tarda en notarse — recién a partir de la segunda semana empieza a verse diferencia, igual que con cualquier rutina de ejercicio.

Los errores que hacen que no se note el efecto

  • • Hacer los ejercicios rápido para terminar antes. El efecto viene de sostener la tensión el tiempo indicado, no de la cantidad de repeticiones apuradas.
  • • Gesticular con toda la cara en vez de aislar el músculo. Por eso el espejo ayuda los primeros días.
  • • Abandonar a los 3 días por no ver resultado. El tono muscular necesita las dos semanas completas.

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